没有学历心里总是有一种压力感

第五，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”“我很棒”“我表现得很好”“人们都很喜欢我”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

你说“自己找工作从那呆了一天，我的缺点就暴露出来了，给人介绍声音不够大，没自信、说话没底气，表达能力不是很强”，从你所述的第一天找工作的情况来看，我认为你的表现还是蛮好的，这是因为对于第一天来讲，面对着陌生的人群有一点紧张焦虑乃至恐惧是非常正常的，我们每个人在紧张焦虑乃至恐惧的情况之下嗓门会变窄，自然发出的声音也就会变小，再加上面对着不熟悉的人我们不知其是否认同和支持自己，所以也就会没有底气而不能很好的表现和表达自己，当然出现“背过的话从心里给自己多讲讲觉得蛮好的”，而在真实的场合却难以全面讲出来也就不足为奇了。在这种情况之下，你能略显欠缺的表达出自己的心声，并把自己较全面的介绍给他人，这一点已经非常好了，所以我说你的表现是蛮好的。在这一点上我认为你要肯定自己的优点，随着你和大家之间熟悉的的加深，你一定会让自己在大家面前表现得更加优秀的。

今天我跟一个姐姐交流经验的时候，她就说我比较呆滞，让我多微笑。我说这几天因为工作的缘故睡眠不好。其实是真的，有天晚上都失眠了。而这几天都要去跟班学习，睡眠不好。这几天我也只想去学点东西，没有高中毕业证扮进场都麻烦。回到家又没人交流，和父母关系也不好，他们都烦我了。被人一说我就受打击，怕给他们卖的不好，砸了他们的口碑。学校我也不想去了，都打击我，父母也不同意我再回去，成考也不支持我。只有一张初中毕业证，能做什么，现在基本最低都要高中毕业证。呵呵，都怪自己任性。

杨老师，你好。抱歉，又打扰了。

杨老师：

你问“怎样提高自信”，关于这个问题，首先要多盘点自己的优点，多多看自己的优点和长处以及多多回想自己表现优秀的的地方（最好把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就，清楚地列于纸上，来一个自我欣赏），这时你将发觉自己突然勇气百倍，确信自己的办事能力胜人一筹，同时把注意力集中在自己的优点上，坚持每天有意识地做些自己最擅长的事，即使是不足挂齿的事儿也要坚持不懈发挥所长，工作自然会有出色的表现，这样你的自信心就会得到提高。

你说“这几天都要去跟班学习”，跟班学习也是学习，在这种情况之下首先需要的是把自己目前所做的事情做好。其实做好目前事情的过程，也是培养自己向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行的过程。

第六，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

你说“当实在是很痛苦就去我朋友介绍的心理医生那才知道是中度抑郁症。我这个病已经有5、6年的时间了”关于抑郁症的问题，建议你到我的博客好好读一读《怎样清除抑郁症的残留》《该如何调节抑郁症》《这是心理疾病吗？》《我被心理医生诊断为抑郁症》《抑郁症能不治自愈吗？》《我得了重度抑郁症请帮帮我》《没有自信心和耐心怎么办》等，相信它们对你自我进行调节是有帮助的。

我快20岁了。想要一个学历，因为找工作一般大商场都要求高中及以上学历，我只有初中毕业，所以有些后悔当时不听老师及家人的劝说。高二的时候我因为自身原因离开学校，转了几次学，然后上了几个月有的或是不到一星期就离开了，我想我父母是彻底对我失去了信心，所以现在反对我上学。当初我是因为得了抑郁症才离开学校的，内心的挣扎十分痛苦。等到今年我实在是很痛苦就去我朋友介绍的心理医生那才知道是中度抑郁症。我这个病已经有5、6年的时间了，只是在高二那一年非常严重，心情低落，任性的不听劝离开了学校，说上大学没用。现在我想工作了，但是没有学历，或许可以通过裙带关系进去，但是我心里总是有一种压力感，于是老和父母闹别扭。或许我真的太天真了，既想挣钱，又想上学有学历，知道这是不可兼得的。或许我只是为了那一张学历才想上大学的吧，也或许想体验大学生活，还是想从大学学一个好专业，将来从事一个好工作呢？我很迷茫。然后我有些自卑，自己找工作从那呆了一天，我的缺点就暴露出来了，给人介绍声音不够大，没自信、说话没底气，表达能力不是很强。但是我背过的话从心里给自己多讲讲觉得蛮好的，我好像经常用幻想解决问题，实际中很少实践吧。我想问一下，怎样提高自信，练练嗓门——或许习惯了自己的某个音调，觉得声音还蛮大的，所以判断不大清楚我说话声音的大小，呵呵。还有就是杨老师，您觉得我是应该上学还是放弃呢？如果可以的话，我想参加成人高考，这个比较快捷。父母是反对我继续上学的，说晚了，不会再给我机会了，我迷失了方向……

第四，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往，在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时要多与与欣赏你的朋友交往，这样朋友的欣赏和鼓励就会让你提高自信心。

您好！知道您很忙，但还是希望您帮下忙，谢谢！

其次，在任何地方和任何时间都要始终用最积极的思考来应付挑战和遇到的麻烦事，用最乐观的精神和最辉煌的经验积极寻找解决问题的方式方法或途径，从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲，确信通过自己的努力，自己一定能达到目标的。

杨老师：

您好！谢谢您。

这位朋友：

第七，做举手之劳就可成功的事，比如您在单位工作，经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水，尊重、欣赏和赞美他人等等，这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

你问“我是应该上学还是放弃呢？”要我说来追求知识是非常好的心理表现，我也同意你参加成人高考，这样你可以边工作边完成学业，这对于你来说是非常好的选择。

最后，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者,必然是拼搏奋进,以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

期待您的回信。

杨老师：

再次，每天都能保持甜美的笑容。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。

您好！嗯，知道啦。谢谢您杨老师。

这位朋友：